ウォーキング

先日MEGUMIが食べた後に軽い運動をすると急な血糖値の上昇を抑えれるみたいな事を言っていたので、今日は夕食後にウォーキングに行って来ました。夕食後ウォーキングのメリット1. 血糖値の上昇を抑える（ダイエット・健康効果）食後、血液中にブドウ糖が増えて血糖値が上がります。この…

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて「つきやすく、落ちやすい」という特徴があるため、正しいアプローチをすれば比較的早く変化を実感しやすいです。1. 食事で意識すべき3つのポイント• 糖質の摂取量とタイミングを整える過剰な糖質はインスリンの働きで内臓脂肪に変わりやすいです。白米やパンな…

こんばんは。ここ最近のお休みが長男の引っ越しやらで忙しかったので山登りもウォーキングも行けてなかったんですよね…なので体が鈍りきって体力だだ下がり。今日はお天気も良かったので桜を見に行きがてらしっかり歩いてきました。桜はまだ綺麗に咲いてましたが、場所によっては散りかけてると…

こんばんは。今日も今日とてウォーキング！10000歩には届きませんでしたが、しっかり歩いてきました。今日は夕方にいつもと違うルートを歩いてきたんですけど、夜勤？に向かうであろう方たちがたくさんいて、30人以上とすれ違ったんですけど、99%外国の方々でした。某車メーカ…

こんばんは。今日も鬼のように暑かったですね。そんな中、本日も10000歩オーバー！しっかり歩いてきました。何気に2日連続10000歩以上歩いてました。10,000歩以上歩くことで得られるメリットは、主に以下の3つが挙げられます。心臓血管系の健康維持・…

今日も今日とてウォーキング！10000歩程歩いてきました。「疲れるだけじゃないの？」なんて思っていませんか？実は、1日1万歩のウォーキングは、想像以上に心と体に嬉しい変化をもたらしてくれるんです！まず、体にはダイエット効果が期待できます。無理な食事制限なしに、歩くことで自…

ランニングとウォーキングは、どちらも手軽に始められる有酸素運動であり、心身に多くのメリットをもたらします。以下にそれぞれの主なメリットをまとめました。ランニングのメリット高いカロリー消費: ウォーキングよりも短時間でより多くのカロリーを消費できます。体重管理やダイエットに効果的です…

こんばんは。休日はウォーキングをしています。たまに走ったりもします。走るのはたまにです。10000歩とか歩いていればそれなりに良い運動になるだろう…と思って毎週せっせと歩いていたわけです。ただ…歩いているだけじゃ太ももの贅肉はなくならないんですよねー。という事で最近…

こんばんは。今日もクソ暑かったですね…日中少し散歩したんですけど、暑過ぎて倒れるかと思いました…こんな中で部活とかスポーツの試合とか、ちょっとどうなんですかね？根性だけでは乗り越えられない危険な暑さになっている気がしますけど若者は大丈夫かな？熱中症にはくれぐれも気をつけまし…

こんばんは。1人で車を運転している時は基本冷房つけないで窓全開派の小坂です。ただ最近の暑さは異常なので今日なんかは汗だくで運転してました…そんな車が半年点検&リコール？の修理のため1時間半近く時間がかかるということだったので、時間潰しがてら近所をウォーキングしてきま…