こんばんは。
今日も今日とてランニング！
次男の自転車（中学生用）の練習も兼ねて、自転車と並走しながら約5キロ走って来ました！
大きめの自転車を問題なくスイスイと乗りこなしていたので安心しました。
ランニングは全身運動かつ有酸素運動。
睡眠の質が良くなったり、腸内環境が改善されたり、骨密度を高める効果があったり、脳の認知機能が向上する事がわかっているみたいですね。
なんとボケ防止にも役に立っているとは…
ストレス発散にもなるしランニングはメリットばかりですね。
ただデメリットもあると思う（関節に負担がかかったり）ので、無理のないペースで継続していく事が大切です。
僕の1番の目的は山登りの体力、筋力を鍛える為なんですけど、今年はまだ1度も山登り行けてないので明日晴れたら久しぶりにどこか登りたいと思っています。
それではまた明日☆
