こんばんは。

今日も鬼のように暑かったですね。

そんな中、本日も10000歩オーバー！

しっかり歩いてきました。

何気に2日連続10000歩以上歩いてました。

10,000歩以上歩くことで得られるメリットは、主に以下の3つが挙げられます。

• 心臓血管系の健康維持・向上
  毎日10,000歩以上歩くことで、心臓や血管の健康を保つことができます。ウォーキングは有酸素運動であり、血圧やコレステロール値の改善に役立ちます。また、心肺機能が向上することで、疲れにくい体になります。
• 体重管理・体脂肪の減少
  10,000歩歩くことで消費されるカロリーは、性別や体重にもよりますが、おおよそ300〜500kcal程度とされています。これは、ご飯茶碗1杯分以上のカロリーに相当します。継続的に歩くことで、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になるだけでなく、体脂肪を減らす効果も期待できます。
• 精神的な健康の向上
  ウォーキングは、気分転換やストレス解消に効果的です。リズム運動を繰り返すことで、セロトニンという幸福感をもたらす神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは、心の安定や睡眠の質の向上にも関わっています。また、景色を楽しみながら歩くことで、リフレッシュ効果も得られます。
  

流石に炎天下の中10000歩以上歩くのはおすすめしませんが、有酸素運動で心も体もリフレッシュしていつまでも現役で働いていたいですね。

いやー今日も爆睡できそうです。