こんばんは。
最近なんか睡眠の質が悪いような気がするんですよね…
寝つきはめちゃくちゃいいんですけど深く眠れていないというか疲れが余りとれていない気が。
布団を変えたのが良くないのかなんなのか…睡眠の質を向上させて気持ちよく疲れをとれるようになりたい…笑
睡眠の質を上げるには
朝起きたら陽の光をあびる！
適度な運動を行なう！
入浴は寝る2、3時間前に済ませる！
寝る前にスマホを長時間見ない！
これからちょっと意識して生活したいと思います。
睡眠時間を長くしても睡眠の質が悪かったら疲れとれないですからね。
睡眠不足だと髪の毛にもよくないので、今日も早めに睡眠に入りたいと思います。
爆睡！！！
