「最近、肩に白い粉のようなものが落ちてくる…」そんなフケの悩み、気になりますよね。フケは頭皮のSOSサイン。放置するとかゆみや抜け毛の原因にもなるため、早めのケアが大切です。今回は、今日から実践できるフケ対策をご紹介します！

フケをなくすためにやった方がいいこと

 シャンプーを見直す：洗浄力がマイルドなアミノ酸系シャンプーを選びましょう。頭皮の潤いを守りながら優しく洗えます。

 優しく丁寧に洗う：爪を立ててゴシゴシ洗うのはNG。指の腹を使って頭皮をもみほぐすように洗い、すすぎ残しがないようしっかり洗い流します。

 ドライヤーで素早く乾かす：濡れたまま放置すると雑菌が繁殖しやすくなります。タオルドライ後、ドライヤーを頭皮から離して根元からしっかり乾かしましょう。

気をつけたいこと

 熱いお湯での洗髪：40度以上の熱いお湯は必要な皮脂まで奪い、乾燥を悪化させます。ぬるま湯（38度前後）がベストです。

 偏った食生活と睡眠不足：脂っこい食事や糖分の摂りすぎは頭皮のベタつきやフケの原因に。質の良い睡眠とバランスの良い食事を心がけましょう。

フケ対策の第一歩は「頭皮の乾燥や刺激を防ぐこと」です。毎日のちょっとした習慣を変えるだけで、健やかな頭皮を取り戻せます。ぜひ試してみてください☆

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